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怀孕20周准妈妈保健需知

2019-01-23 来源:站长吧 阅读:
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怀孕20周准妈妈保健需知

怀孕134天

宝宝发育  胎儿第20周时,大脑皮层结构形成,沟回增多 ,胎儿运动能力增强;现在胎儿已经能和初生儿一样,时睡时醒了。当睡着的时候,他会摆出其独特的睡眠姿势;有的把下巴贴在胸口上,有的则把头向后倾。

每日胎教  拍打法:美国叫做“踢肚游戏”胎教法。妊娠5个月 的孕妇,可应用此法,每天早晚共进行每次,每次3~5分钟。其姿势同爱抚法。做时当胎儿踢肚子时,母亲可轻轻拍打被踢部位,然后再等第二次踢肚。一般在1~2分钟后,胎儿会再踢,这时再拍几下,接着停下来。如果你拍的地方改变了,胎儿会向你改变的地方再踢,注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。

孕期 生理  子宫像幼儿的头部,已经相当大了,下腹部的隆起开始明显,这时的子宫底的高度是15~18厘米。

第五月末:子宫底在脐下二指,高约16~17厘米。

准妈妈保健  孕妇在户外参加体育锻炼时,能够呼吸新鲜空气,经受阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变为成维生素 D,以促进身体对钙、磷的吸收。这样,既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育,又可以预防孕妇患骨软化病。

饮食营养  怀孕5个月左右,是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最大,古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般说来,每天应吃1~2只鸡蛋,50~100克瘦肉,100~150克大豆制品,500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品,芝麻、花生、核桃等坚果类,对孕妇尤为有益。

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