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孕妇腰疼怎么回事 如何缓解孕妇腰疼

2019-01-23 来源:站长吧 阅读:
在孕期随着胎儿的长大,孕妈们会形成挺胸突肚的姿势,这就会导致孕妇腰疼,同时缺乏运动、缺钙、体内激素变化 ...

在孕期随着胎儿的长大,孕妈们会形成挺胸突肚的姿势,这就会导致孕妇腰疼,同时缺乏运动、缺钙、体内激素变化都是腰疼的原因,那么孕妇腰痛怎么回事?如何缓解孕妇腰疼呢?

孕妇各阶段面临的问题不一样,所以形成腰疼的原因也不一样,如果孕早期出现腰疼情况,轻微的疼痛不用担心,但是如果腰痛伴随着阴道出血,就要及时就医检查了,有流产或宫外孕的可能。孕中期和晚期,随着胎儿的长大,腰疼一般是由脊椎负重太大导致。
 

孕妇腰疼怎么回事 如何缓解孕妇腰疼

孕妇腰疼怎么回事

1、运动量减少。

怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。

2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大。

这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、补钙不足。

妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。

4、孕期体内激素变化。

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,妊早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张。
 

孕妇腰疼怎么回事 如何缓解孕妇腰疼

如何缓解孕妇腰疼

1、孕妇腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多,腰椎负重过大; 孕妇由于行动不便而运动不足,造成人体的基础体力下降,从而引起腰疼。

2、准妈妈要适应腹部的逐渐隆起,尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌;坐下时注意不要压迫腹部。

3、孕妇不宜久坐或久卧,应适当进行的运动,增强体力。平时可做孕妇体操或游泳,根据个人情况进行锻炼。

4、孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物,如肉炎、蛋类,蔬果类等,对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

5、孕妇不要猛得站起或坐下,最好手上有扶着的助力物体。孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
 

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如何缓解剧烈疼痛

1、疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。

2、一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

3、疼痛严重,又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

4、用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

剧烈腰痛缓解过后,一定要及时就医。
 

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适当的补充维生素B1,补钙都可以减轻腰疼症状哦,所以在孕期的饮食一定要均衡,很多孕期遇到的问题都有营养不均衡、缺少运动、心情不佳所导致,所以在早期或者备孕就应该多多注意,这三方面不仅对于孕妇,就是平常人都很有帮助哦。

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