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高血压饮食疗法:怎样降低高血压

2018-04-04 来源:站长吧 阅读:
高血压最好的治疗方法当然是降血压,那么怎么降低高血压?首先受高血压困扰的患者一定要改掉不好的生活方式及 ...

高血压最好的治疗方法当然是降血压,那么怎么降低高血压?首先受高血压困扰的患者一定要改掉不好的生活方式及饮食习惯,通过饮食也可达到降血压的功效哦,降低高血压的食物有哪些呢?一起来看看吧!

“是药三分毒”高血压患者可不能只通过药物来降血压,只要多了解一些降血压的知识,就会知道一些食物也有降血压的功效哦,只要平时生活中养成良好的生活方式,合理饮食,多吃一点降血压的食物,也能达到降血压的效果。
 

怎样降低高血压

怎样降低高血压

1、改变饮食习惯

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的浓度,加快血流的速度。只要血流恢复正常,血压就自然会恢复正常。同时,高血压病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食盐,不可多吃。

2、多吃香蕉

最近刊登在《英国医学杂志》网站上的一篇论文指出,常吃含钾量丰富的食物,例如香蕉,以及减少盐的摄入量可以延长寿命。钾是一种重要的矿物质,它可以控制人的体液平衡以及降低血压。英国心脏基金会高级饮食学家维多利亚•泰勒说,每天吃五份水果和蔬菜,就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子以及牛奶。

3、注意睡眠

睡眠是对任何疾病的治疗都必不可少的,因为人身体处于熟睡状态时,身体内发生的反应太多了,益处我自不必多说了。

4、饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的,比如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素,对降低血压也是很有帮助的。

5、少吃盐

体液中盐量增多,会使动脉血量增多,血压增大。英国血压协会专家指出,少盐并不是单纯的减少食盐的摄入,还要少吃加工食品,例如饼干、早餐麦片、快餐以及熟肉,我们摄入的盐量80%来自于这些食物。科学的盐量为:100克食物中最多不超过1.5克,最少不少于0.3克。

6、保持良好的心情

高血压还是蛮常见的疾病,所以大家不用太紧张了,放松就好,学会让自己的生活不那么累,让自己体会到生活的乐趣,万事都看开。虽然我年龄不大,不过自认为这一点做得还不错,人啊,都是经历的多了,也会随之想得太多。
 

怎样降低高血压

高血压饮食疗法

1、多吃一些含有蛋白质的食物。由于蛋白质可以通过改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。

2、尽量多吃一些复合糖类的东西比如淀粉、玉米。

3、多吃一些钾、钙含量高的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮。

4、多吃海鱼。因为海鱼含有不饱和脂肪酸和较多的亚油酸,既降低血浆胆固醇,还能增加微血管的弹性,对防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

5、发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现,一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐,可以起到降压的作用。研究人员还发现,吃高硝酸盐食品,例如芹菜、卷心菜和菠菜,可以起到降压作用。
 

高血压饮食疗法


 

以上就是可以降血压的食物介绍,高血压患者一定要注意高胆固醇、高脂肪的摄入量,尽量少吃或者不吃含有高胆固醇、高脂肪的食物,新鲜的蔬菜、水果是高血压患者首选的降血压食物哦。

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