您所在的位置:主页 > 孕妇学校 > 孕期 > 孕晚期 >

孕4周:孕期必补的营养素

2019-01-23 来源:站长吧 阅读:
想了解孕4周:孕期必补的营养素吗.妈咪宝贝为您提供孕4周:孕期必补的营养素最详细的内容大全. ...

孕4周:孕期必补的营养素

1 阶段 怀孕早期

饮食建议 此阶段是胚胎神经管发育的阶段,通常适量的叶酸对此发育有帮助,孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量,一切以适量即可。

营养重点 叶酸。

食物来源 绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。

2 阶段 怀孕中期

饮食建议 此阶段为胎儿快速发育的阶段,妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉,可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

营养重点 钙质与铁质。

食物来源

钙质:食物来源有:奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。

铁质:摄取适量的铁质,可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有:红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外,提醒你,摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质。

3 阶段怀孕末期

饮食建议 随着肚皮的日益明显隆起,代表着胎儿的发育也是相当快速,此阶段更要适量地补充均衡的营养。怀孕后期的孕妈咪,水肿及便秘的情况会变得较为常见,在饮食上建议减少盐分的摄取,并且每日要摄取足够的水果及水分。

营养重点 蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。

食物来源

蛋白质:肉类、蛋及豆类制品。蛋白质是人体细胞组织生长与修补不可缺少的重要营养素。

维生素B群:食物来源有:糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都很有帮助。

小叮咛

职场孕妈咪也能轻松补!

对许多身为职业女性的孕妈咪来说,工作与生活都很忙碌,要兼顾到孕期 的均衡营养相当不容易。别担心!你可以询问妇产科医师或营养师,根据自身的情况适当补充一些孕妇综合维生素制剂。当然了,还是要以食物摄取营养素为主要途径。

如果以上文章没有您想要的答案,您可以点击这里花几分钟时间与医生面对面咨询
点击这里>>> 在线咨询我们的专家
点击这里>>> 预约挂号,可免专家挂号费,优先就诊,享受便民服务或优惠。

在线预约享受免费接诊医疗车

推荐专家

主题: